Vous avez suffisamment dormi et pourtant vous n’avez pas le peps ! Voici pourquoi vous vous réveillez toujours épuisé·e ! On vous décrypte tout dans les lignes qui suivent…
Connaissez-vous « la théorie des des deux « Q » ?
Malgré une bonne nuit de sommeil, vous vous sentez toujours aussi fatigué·e. Cela vous surprend mais vous n’arrêtez pas de bailler comme si vous n’avez pas assez dormi. Vous avez des moments d’inattention… Il y a bien des explications à cela.
« Si vous avez dormi un nombre d’heures correct, la prochaine question à vous poser pour comprendre votre fatigue est la suivante : est-ce que j’ai un sommeil de bonne qualité ? », explique auprès de CNN Health, le Dr Raj Dasgupta, spécialiste pulmonaire et spécialiste du sommeil.
C’est selon le professeur clinique agrégé de médecine à la Keck School of Medicine de l’Université de Californie du Sud, ce qu’on appelle « la théorie des des deux « Q ». Qu’est-ce qui peut alors entraver la qualité de votre sommeil ?
Voici pourquoi vous vous réveillez toujours épuisé·e
- La fatigue chronique peut en être à l’origine. Celle-ci peut être la manifestation ou la conséquence d’un problème de santé non diagnostiqué;
- La sédentarité contribue à faire baisser le niveau d’énergie du corps;
- La dépression tout comme l’anxiété qui peut provoquer un problème d’endormissement. Ces symptômes repoussent l’heure du coucher;
- Un mauvais rythme de sommeil, c’est-à-dire des heures de lever et de coucher inconstantes d’un jour à l’autre ;
- Une déshydratation également ;
- Une mauvaise hygiène de sommeil ( une chambre trop lumineuse/trop chauffée, la surconsommation de boissons caféinées ou excitantes);
- C’est également le cas si votre partenaire a un sommeil agité. Cette situation risque sérieusement de perturber votre sommeil ;
- Sans oublier les troubles du sommeil. Comme c’est le cas par exemple de l’apnée du sommeil, qui peut réveiller une personne plus d’une centaine de fois par nuit.