Résolvez vos problèmes de sommeil en adoptant le secret des soldats pour s’endormir en moins de 2 minutes seulement. Décryptage.
Pour en finir avec vos problèmes de sommeil, découvrez le secret des soldats pour s’endormir en moins de 2 minutes.
« Le temps de sommeil moyen nocturne des Français est inférieur à 7 heures »
Certaines personnes ont du mal à trouver sommeil. D’après des données récoltées par le site Geo, et relayées par nos confrères de Planet, 75% des Français déclarent se réveiller au moins 1 fois par nuit et 36% souffriraient d’au moins un trouble du sommeil.
« Pour la première fois depuis que le sommeil est observé sur le plan épidémiologique en France, le temps de sommeil moyen nocturne est inférieur à 7 heures », alertent les spécialistes, selon les chiffres du Baromètre de Santé publique France en 2019.
Il est aujourd’hui très difficile de trouver le sommeil, après avoir passé une soirée exposée aux écrans. Mais c’est sans compter cette technique de l’armée américaine censée permettre de s’endormir en deux minutes chrono.
4 étapes pour aider les militaires à trouver le sommeil en 2 minutes chrono
C’est en 1981 qu’un entraîneur sportif américain du nom de Lloyd « Bud » Winter en a parlé dans son livre Relax and Win : Championship Performance in Whatever You Do. Cette astuce serait efficace dans 96 % des cas au bout de 6 semaines de pratique.
L’astuce en question ne repose que sur 4 étapes faciles à mettre en place. Elle est effectivement basée sur le relâchement et la respiration.
1. Commencez par vous mettre en position allongée et détendez les muscles de votre visage, y compris la langue, la mâchoire ainsi que les muscles autour des yeux.
2. Ensuite, relâchez vos épaules en les abaissant le maximum possible. Détendez chaque bras, en les mobilisant de haut en bas, l’un après l’autre.
3. Expirez puis détendez les muscles de votre torse. Ensuite, ceux de vos jambes, en débutant par les cuisses, les mollets ainsi que les pieds.
4. Videz votre esprit durant dix secondes. Imaginez-vous par exemple allongé dans un canoë sur un lac avec uniquement un ciel bleu clair au-dessus de vous.