En matière de sommeil, découvrez combien de temps vous devriez faire la sieste quotidiennement pour bien vieillir et être au meilleur de votre santé.
Qu’est-ce qu’on entend par sieste ?
Les enfants ne sont pas les seuls à avoir besoin de siestes, les adultes ne font pas exception. Ils peuvent tout aussi bien bénéficier de ses bienfaits car il s’agit d’un besoin physiologique essentiel pour le corps.
Qu’entend-on exactement par sieste ? Il s’agit d’un moment de repos bien mérité, pris après le repas du midi, visant à recharger ses batteries et retrouver de l’énergie.
L’importance de faire des siestes ne diminue pas avec l’âge. Seule la durée de cette pause régénératrice peut varier. La règle d’or consiste à respecter le timing.
En effet, dépasser la limite recommandée risque de vous mettre de mauvaise humeur. Votre corps, déjà en mode sommeil, est pris d’assaut pour reprendre le cours de vos activités. Désorienté, vous aurez tendance à grogner.
Sommeil : Découvrez combien de temps vous devriez faire la sieste quotidiennement pour bien vieillir et être au meilleur de votre santé.
L’idéal est de s’octroyer des siestes courtes de 15 à 30 minutes. Elles sont d’ailleurs très efficaces et relaxantes.
Grâce à elles, vous vieillissez mieux parce que les mini siestes régulières pendant la journée pourraient prévenir le rétrécissement du cerveau, un facteur de l’âge.
La micro-sieste consiste à accorder à votre corps un sommeil léger, sans jamais plonger dans les abysses du sommeil profond.
Pendant ce court repos, lorsque vous fermez les yeux, votre cerveau se met à produire des ondes relaxantes et bienfaisantes, favorisant ainsi une récupération optimale.
Les effets se font ressentir immédiatement sur votre vigilance et votre concentration. Il en va de soi pour votre humeur et vos capacités cognitives. La fatigue diminue, la productivité augmente et les performances physiques s’améliorent.
Pour cela, il est recommandé de programmer un réveil. Il est préférable de vous lever immédiatement afin de réveiller votre corps par le mouvement ou en vous exposant à la lumière.