Faites attention à ce que vous ingurgitez avant le sport. Que manger avant un entraînement : voici 4 aliments qu’il faut éviter à tout prix !
Que manger avant un entraînement : voici 4 aliments qu’il faut éviter ! La rédaction d’Il est encore temps vous fait le point dans ses prochaines lignes. Il est important de bien choisir les aliments adéquats, car certains d’entre eux contrecarrent les effets du sport sur l’organisme.
Ces aliments qu’il faut impérativement éviter avant les séances d’entraînements sportifs.
Si les fruits et les glucides sont souvent préconisés, il faut savoir que certaines nourritures restent déconseillées. Il ne faut pas oublier que nous avons comme objectif principal de pouvoir disposer de l’énergie nécessaire pour être performant et en aucun cas, le contraire.
De ce fait, éviter à tout prix les aliments difficiles à digérer ou encore ceux qui sont pourvoyeurs de gaz comme c’est le cas des légumineuses, des légumes crucifères ( chou, chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, etc.), les avocats, les aliments gras tout comme les aliments ultra-transformés.
Si les trois premiers aliments sus-cités sont bénéfiques pour la santé, il faut savoir qu’ils renferment des composants difficiles à digérer dont les fibres et le gras de l’avocat.
Ils sont ainsi, pas du tout recommandés avant une séance de sport. En cas de doute, demander l’avis de votre entraîneur ou de votre nutritionniste.
Les experts recommandent le plus souvent, de prioriser une alimentation riche en glucides avant l’exercice. Une fois l’entraînement terminé, profitez-en pour faire le plein de protéines.
Quel régime alimentaire privilégier avant le sport ?
Il importe de respecter un certain équilibre comme par exemple, se nourrir sainement 1 à 3 heures avant l’exercice physique. Le régime doit alors contenir des glucides, des lipides ainsi que des protéines.
Vous pouvez toujours opter pour des aliments plus simples, comme nous l’indique le Dr Philip Goglia, cofondateur de G-Plans.
Selon lui, il est possible de ne se contenter que d’une cuillerée de beurre d’amande ainsi que d’une cuillerée de confiture. La raison ? Ce mélange de sucre et de graisse va permettre de brûler davantage de calories lors de l’entraînement pour des résultats encore plus efficaces.