Découvrez comment faire pour maigrir rapidement après 50 ans, adopter ce mode de vie. Suscitez plutôt votre métabolisme. Voici les détails !
Il est difficile de maintenir une santé de fer à 60 ans quand le métabolisme de base est lent parce qu’il s’ensuit aussitôt une perte de masse musculaire qui provoque une prise de poids. Aussi, il est essentiel de faire le point sur les carences et les surplus de votre organisme pour pouvoir réagir en sa faveur. Découvrez comment faire pour maigrir rapidement après 50 ans, adopter ce mode de vie.
Maigrir efficacement après 50 ans : voici comment modifier votre mode de vie
Les habitudes malsaines, la sédentarité, les mauvais choix alimentaires voire le changement métabolique participent tous à la prise de poids après l’âge de 50 ans. Bougez plus pour maigrir rapidement et durablement après 50 ans. Soyez plus actif tout au long de la journée.
Eviter de rester assis trop longtemps au bureau car cela peut contrecarrer tous vos efforts de perdre du poids. Offrez-vous par exemple, cinq minutes de marche toutes les heures. Progressez au fur et à mesure, en fonction de votre état de santé général.
Inclure des protéines et des fibres dans votre régime alimentaire pour inverser la perte musculaire liée à l’âge. Consultez un diététicien si besoin est.
Varier son alimentation par des légumes et des fruits riches en nutriments essentiels est indispensable pour maintenir la forme, notamment chez les quinquas. Exit les « calories vides » et donc, la restauration rapide ainsi que les aliments transformés.
Ne vous privez surtout pas de quoi que ce soit. Suivez plutôt un régime riche en aliments entiers (fibres, protéines, graisses saines, légumes, fruits, noix, graines, volaille, poisson, légumineuses, céréales).
Sauter le repas du soir serait propice pour maintenir un poids sain et perdre l’excès de graisse corporelle. Saturez votre petit-déjeuner et le déjeuner de calories pour compenser.
Qu’en est-il de votre sommeil ?
Limiter également les aliments riches en sucre ajouté (boissons sucrées, bonbons, gâteaux, biscuits, crème glacée, yaourts sucrés et céréales sucrées, etc.) Plutôt que de vous faire le plein avec des boissons sucrées et gazeuses, remplacez-les par des breuvages sains comme l’eau et les tisanes.
Pensez à améliorer la qualité de votre sommeil pour perdre efficacement du poids à 50 ans. Offrez-vous 7 à 9 heures par nuit pour compenser le stress que vous vivez durant la journée. Minimiser la lumière dans votre chambre, évitez l’exposition aux écrans avant d’aller vous coucher.