Canicule : 5 astuces infaillibles pour mieux dormir malgré les températures extrêmes ! N’attendez pas pour les découvrir.
Force est d’admettre que parfois, il est souvent difficile de trouver le sommeil durant les temps de fortes chaleurs puisque le corps lutte encore pour évacuer l’excédent de chaleur en vue de maintenir sa température normale. Sinon voici pour vous quelques conseils bien utiles pour tenir bon pendant la canicule : voici 5 astuces infaillibles pour mieux dormir malgré les températures extrêmes !
1- Penser à rafraîchir votre chambre
La journée, gardez vos volets fermés pour empêcher le soleil de rentrer. Dès que la température baisse, ouvrez directement les fenêtres de toutes les pièces pour créer un courant d’air.
Vous pouvez également placer des linges humides dans la chambre ou humidifier vos draps avec un brumisateur pour avoir un peu de fraîcheur.
L’eau qui s’évapore permet de diminuer légèrement la température ambiante. Si la chaleur vous est insupportable, faites installer un ventilateur en veillant à bien régler son intensité. Éteignez les appareils électriques qui pourraient rejeter de la chaleur
2- Hydratez-vous
Buvez de l’eau tout au long de la journée. Gardez à l’esprit que la déshydratation perturbe souvent le sommeil.
Vous pouvez aussi, opter pour la consommation des aliments hydratants. La pastèque ou encore la poire en constituent un bon exemple. Ceci en vue de faire baisser la température corporelle.
Placez une bouteille ou un verre d’eau près de votre lit au cas où vous aurez soif pendant la nuit.
3- Mangez léger
Éviter les barbecues et autres apéros le soir. Même choses avec les repas gras et sucrés, pourvoyeurs d’une digestion difficile. Ce qui peut finir par perturber votre sommeil.
Privilégier les plats frais ou à température ambiante pour moins de chaleur dans la maison.
4- Offrez-vous une douche tiède avant de dormir
Attention, prendre une douche froide avant de dormir s’avère contreproductif. Préférez plutôt une douche tiède pour rafraîchir votre corps et le détendre, idéal même pour préparer votre organisme au sommeil.
5- Portez des vêtements légers
Pour mieux dormir, misez sur les tenues en matières légères et naturelles. Ceux en coton ou en lin sont très recommandés.
Les fibres naturelles étant de bons régulateurs thermiques, retiennent la transpiration en laissant vos tissus frais. Même chose avec les draps. Sinon, vous pouvez aussi dormir torse nu voire totalement nu.