7 aliments vous garantissent une énergie bien au top pour toute la journée. On vous les présente tout de suite dans notre article.
7 aliments vous garantissent une énergie bien au top pour toute la journée. Essayez ces aliments sains pour vous assurer une belle dynamique, du matin au soir. Mêler protéines et glucides pour des en-cas énergétiques est une bonne option pour éviter les fringales.
Les amandes bourrées de magnésium
Les amandes sont riches en nutriments importants comme le magnésium et les vitamines B qui permettent de convertir les aliments en énergie.
Les personnes présentant une carence en magnésium ont tendance à se fatiguer rapidement. Ce nutriment jouant un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique.
Le saumon, riche en oméga-3
Riche en acides gras oméga-3, nutriments connus pour réduire la dépression et améliorer l’humeur. Les graisses du saumon constituent un choix pertinent pour le cœur parce qu’elles font aider à baisser la pression sanguine.
Ce qui risque d’accroître le risque de maladies cardiovasculaires. Son taux important de protéines favorise la satiété.
Les bananes riches en potassium
Remplies de fibres, de vitamine B6 et de potassium, nutriments essentiels pour produire de l’énergie, les bananes sont parfaites comme en-cas avant ou après un entraînement de sport.
Une banane couplée à un verre de jus de fruit permet d’obtenir une bonne combinaison énergisante pour commencer sa journée.
Consommer du chou frisé
Le chou frisé est également une très bonne option étant riche en nutriments. Le chou vert renfermant de l’acide aminé L-tyrosine, peut aider à vous sentir mieux.
En outre, il possède des antioxydants pour vous aider à maintenir votre glycémie stable.
Manger des pistaches
Les pistaches sont riches en protéines, fibres, réputées bonnes pour le cœur. Elles constituent un en-cas sain.
Leur forte teneur en protéines en fait un aliment idéal pour avoir de l’énergie pour toute la journée. Si les noix s’avèrent très caloriques, 25 pistaches ne font en moyenne que 100 calories.
Le houmous
Le houmous c’est cette sauce composée de plusieurs ingrédients. A savoir la purée de pois chiche, une base de sésame, de l’huile d’olive et un peu de citron.
Ce mélange apporte suffisamment de nutriments énergétiques à l’organisme. Les fibres et les protéines que les pois chiches stabilisent le taux de sucre, diminuent la faim et procurent de l’énergie. C’est un bon en-cas en milieu d’après-midi.