Cet homme dévoile ses 2 secrets infaillibles pour être toujours en excellente forme malgré un âge avancé. On vous décrypte tout à travers notre article.
Pour être en bonne condition physique, il n’a que 2 secrets malgré son âge avancé !
Lorsqu’il a compris que la clé état dans le régime alimentaire, cet homme a commencé par miser sur une alimentation riche en fruits et légumes frais, en glucides complexes et en protéines maigres.
Il a par ailleurs, combiné ce nouveau régime alimentaire avec une pratique régulière d’exercices physiques. Cette dernière consiste en une marche rapide, natation et bien d’autres.
Il a débuté à son rythme avant d’augmenter progressivement l’intensité ainsi que la durée de ses entraînements.
Notre homme est très pointilleux sur la qualité des aliments qu’il met dans on assiette. Il privilégie uniquement les aliments frais et biologiques. Ce choix remonte d’ailleurs, depuis sa jeunesse.
Ses repas sont principalement composés de fruits, légumes, poissons gras, céréales complètes et légumineuses. Mais ce n’est pas tout !
Il insiste sur l’importance de profiter de chaque bouchée que vous mangez. Il importe de bien savourer chaque moment passé à table.
Pensez à prendre votre temps et bien mâcher vos aliments. On a tendance à ne pas y faire attention mais une bonne digestion a toute son importance dans notre santé.
Pourquoi est-il important de faire du sport ?
Il a en outre, compris l’intérêt de bouger. Il a pour cela, adapté son activité physique à son âge ainsi qu’à ses capacités. Ce qui compte selon lui c’est d’être toujours actif.
Oui parce que la sédentarité est un facteur favorisant l’apparition de comorbidités. Sans compter qu’elle peut conduire à une atrophie musculaire.
Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport, vous pouvez commencer par faire de la marche. Cela permettra de travailler votre endurance d’une part et de renforcer vos muscles d’autre part. Voilà en gros sur quoi repose la routine de ce senior.